Nodarbību grafiks un darba laiki svētku laikā decembrī ! http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/nodarbibu-grafiks-un-darba-laiki-svetku-laika-decembri-/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/1b43d1906b3122d40295940fd43c024399247515.png Skaņu terapija http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/skanu-terapija-1/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/91afcfe88bf574b157c5f124761156f74e884bf0.png HoHoHo - Merry Fitness Sporta klubā 'Centrs' Iegādājies Sporta kluba 'Centrs' abonementus par īpašajām cenām svētku laikā, kā arī - dāvā kādam iespēju sportot lētāk un pats saņem papildus atlaidi* ! SĀC SEKOT MŪSU FACEBOOK LAPAI, KĀ ARĪ, SPIED - LIKE un SHARE, DALIES AR ŠO ZIŅU - UN VARBŪT TIEŠI TU BŪSI LAIMĪGAIS UZVARĒTĀJS, KURŠ LAIMĒS VIENU BEZ IEROBEŽOJUMA ABONEMENTU 30 DIENĀM** Bez ierobežojuma abonements: 36 EUR (- 40%) (pirmdiena-piektdiena 7.00-22.00, brīvdienās 9.00-20.00) Ar ierobežojumu abonements: 24 EUR (-40%) (pirmdiena-piektdiena 7.00-17.00, brīvdienās 9.00-20.00) *Dāvā kādam iespēju sportot lētāk un pats saņem papildus atlaidi ! - Iepriecini draugu, mīļoto vai kolēģi, kas vēl nav Sporta kluba 'Centrs' klients un kuru vienmēr esat vēlējies uzaicināt uz sporta klubu, iegādājaties abonementus par īpašajām cenām un abi saņemat papildus 10 % atlaidi, jeb 50% atlaidi iegādātajam abonementam AKCIJAS LAIKĀ ! PIEDĀVĀJUMS SPĒKĀ no 13.12.17 līdz 31.12.17 ABONEMENTS JĀAKTIVIZĒ - LĪDZ 05.01.2018 **LAIMĪGO UZVARĒTĀJU NOSKAIDROSIM izlozē - 05.01.2018 http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/hohoho-merry-fitness-sporta-kluba-centrs/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/799b56a20e8d8c5c91fc3459312d1b01b8ff0820.jpg Uzspied savu maksimumu Centrā ! Sacensību norises laiks: 11.12 - 22.12.2017 Sacensību apraksts: Sacensības norisināsies svaru stieņa spiešanā guļus uz atkārtojuma reižu skaitu. Katrs sporta kluba apmeklētājs 2 nedēļu garumā piesakoties pie kāda no sporta kluba Centrs treneriem - varēs pārbaudīt savus spēkus un uzstādīt savu personīgo rekordu svaru stieņa spiešanā guļus uz reižu skaitu. Dalībnieku kategorijas: sievietes, sievietes 50+ (izpilda vingrinājumu ar 20kg smagu svarustieni), vīrieši, vīrieši 50+ ( izpilda vingrinājumu ar 40kg smagu svarustieni)! Īpašās balvas pirmo trīs vietu ieguvējiem katrā no kategorijām ! Jūsu, Sporta klubs 'Centrs' http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/uzspied-savu-maksimumu-centra-/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/eb88c18dbed29cbd1b7eb4cb649f29393516f360.png Student - iegādājies abonementus izdevīgāk ilgtermiņā! Iegādājies 6 mēnešu bez ierobežojuma abonementu ar 32% atlaidi jeb 35 EUR mēnesī Iegādājies 12 mēnešu bez ierobežojuma abonementu ar 52% atlaidi jeb 29 EUR mēnesī Iegādājies 6 mēnešu ar ierobežojuma abonementu ar 38% atlaidi jeb 25 EUR mēnesī Iegādājies 12 mēnešu ar ierobežojuma abonementu ar 47% atlaidi jeb 21 EUR mēnesī *Iegādājoties ilgtermiņa abonementus jāmaksā par pirmo un pēdējo mēnesi uzreiz. http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/student-iegadajies-abonementus-izdevigak-ilgtermina/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/2c82c28eb87e10ee788b7316c8a5d272cc4ed1cb.jpg Zumba Fitness http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/zumba-fitness/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/cca757976a447e046e2b3b41a2d193f3fc90cc51.jpg Senioru Fitness 50+ Nodarbība paredzēta vidējā un vecākā gadagājuma cilvēkiem. Kā zināms, pārdomātas un vispusīgas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas visas dzīves garumā, tomēr, aktivitātes, kas ieteicamas jaunietim, pusmūža cilvēkam var būt traumatiskas. Nodarbība SENIORU FITNESS 50+ piedāvā īpaši senioriem piemērotu kustību programmu, kas sniedz tiem nepieciešamo aerobo un spēka slodzi, uzlabo ķermeņa funkcionālās spējas, koordināciju un lokanību, radot priekšnoteikumus labai veselībai un lieliskam noskaņojumam. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/senioru-fitness-50/senioru-fitness-50/ Ārstnieciskā vingrošana Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota tiem, kuriem ir nepieciešams atgūt kustību prieku dažādu mugurkaula saslimšanu gadījumos, pēc traumām, operācijām, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas, elpošanas sistēmas, kuņģa un zarnu trakta sistēmas, kā arī reproduktīvās sistēmas slimību gadījumos. Ārstnieciskā vingrošana no terapijas mērķa sevī ietver locītavu kustības amplitūdas, muskuļu spēka un izturības, kustību koordinācijas, veiklības, līdzsvara, stabilitātes un elpošanas efektivitātes uzlabošanu. Norādītie vingrojumi tiek izpildīti lēnā tempā, stingri norādītā virzienā, vingrojumu izpilde pārsvarā guļus stāvoklī ar maksimālu ķermeņa kontroli un precizitāti. Ārstnieciskās vingrošanas mērķis ir atgriezt traumētu personu pilnīgi funkcionējošā un sāpju brīvā stāvoklī. http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/arstnieciska-vingrosana/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/10a154142a6cd129ec25ae9c7e35643eb5b17a5c.png Ārstnieciskā vingrošana Otrdienās 20.15 Vesela mugura (YZ) Trešdienās 20.15 Ķermeņa augšdaļas stiepšana (YZ) Svētdienās 14.00 Vesela mugura (NZ) un 15.00 Ārstnieciskā vingrošana (NZ) Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota tiem, kuriem ir nepieciešams atgūt kustību prieku dažādu mugurkaula saslimšanu gadījumos, pēc traumām, operācijām, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas, elpošanas sistēmas, kuņģa un zarnu trakta sistēmas, kā arī reproduktīvās sistēmas slimību gadījumos. Ārstnieciskā vingrošana no terapijas mērķa sevī ietver locītavu kustības amplitūdas, muskuļu spēka un izturības, kustību koordinācijas, veiklības, līdzsvara, stabilitātes un elpošanas efektivitātes uzlabošanu. Norādītie vingrojumi tiek izpildīti lēnā tempā, stingri norādītā virzienā, vingrojumu izpilde pārsvarā guļus stāvoklī ar maksimālu ķermeņa kontroli un precizitāti. Ārstnieciskās vingrošanas mērķis ir atgriezt traumētu personu pilnīgi funkcionējošā un sāpju brīvā stāvoklī. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/arstnieciska-vingrosana/arstnieciska-vingrosana/ Muscle Toning Nodarbība muskuļu tonizēšanai visā ķermenī izmantojot hanteles vai nūjas, kā arī stepa soliņu. Treniņš apvieno kardio daļu un spēka vingrinājumu daļu. Noslēgumā kārtīga izstiepšanās. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/muscle-toning/muscle-toning/ Aero dance Aerodance ir nodarbība, kurā dejas un kustību prieks uzlabos Jūsu fizisko un emocionālo veselību.  Ideāls kardio slodzes treniņš. Vienkāršs aerobikas un deju soļu apvienojums ritmiskas mūzikas pavadījumā. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/dejas/aero-dance/aero-dance/ bodyART® BODYART STRENGHT   Šī holistiskā programma bodyART® STRENGTH ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Visi vingrinājumi ir veidoti, lai apvienotu spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie pozitīvi ietekmē stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju. Ar šo unikālo treniņu Tu vari pasargāt sevi no muguras sāpēm, palīdzēt tās novērst un mazināt stresu. Trenējoties regulāri, jutīsities spēcīgs un atkal atguvis dzīvesprieku un vitalitāti savā ikdienas dzīvē.   BODYART ENERGETIC   Šī holistiskā programma bodyART® ENERGETIC ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Cilvēks tiek trenēts kā vienots ķermeņa, prāta un dvēseles kopums. Šī treniņa fokuss ir plūstošas kustības, ķermeņa muskulatūras stiepšana un relaksācija. Tas veicinās jūsu pašsajūtas uzlabošanos ikdienā. Muskuļi kļūs līdzenāki, un muskuļu sasprindzinājums var tikt atbrīvots. Locītavas kļūs mobilākas/kustīgākas, un uzlabosies enerģiju plūsma ķermenī (meridiānos). Ar šo unikālo vingrošanas sistēmu jūs varat uzlabot savas ikdienas dzīves kvalitāti, jūsu atjaunošanās spējas un garīgo līdzsvaru. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/bodyartr/bodyartr/ Art E-Motion (Kustība uz āru) Oriģināla radoša deju nodarbība ar mākslas terapijas elementiem. Tā dalās uz: 1) terapeitisko daļu, pieveršot uzmanību ķermeņa atbrīvošanai un muzikālai uzskaņošanai caur ķermeni un deju; 2) kardio daļu, kurā izmantoti austrumu cīņas elementi un sitienu tehnika emocionālai izlādēšanai, kā arī sirdsvadu sistemas uztrenēšanai un atveseļošanai; 3) improvizācijas daļu - radošas enerģijas atraisīšanai un kreativitātes attīstīšanai brīvā kustību plūsmā daudzveidīgajā muzikālā pavadījumā; 4) relaksācijas daļu - fiziskai un garīgai pilnvertīgai atpūtai.   Nodarbība piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā sagatavotības limenī.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/dejas/art-e-motion/art-e-motion-kustiba-uz-aru/ Art E-Motion (Kustība uz āru) Oriģināla radoša deju nodarbība ar mākslas terapijas elementiem. Tā dalās uz: 1) terapeitisko daļu, pieveršot uzmanību ķermeņa atbrīvošanai un muzikālai uzskaņošanai caur ķermeni un deju; 2) kardio daļu, kurā izmantoti austrumu cīņas elementi un sitienu tehnika emocionālai izlādēšanai, kā arī sirdsvadu sistemas uztrenēšanai un atveseļošanai; 3) improvizācijas daļu - radošas enerģijas atraisīšanai un kreativitātes attīstīšanai brīvā kustību plūsmā daudzveidīgajā muzikālā pavadījumā; 4) relaksācijas daļu - fiziskai un garīgai pilnvertīgai atpūtai.   Nodarbība piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā sagatavotības limenī.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/art-e-motion/art-e-motion-kustiba-uz-aru/ Universal Yoga Tas ir dinamisks, enerģētisks virziens, bāzējoties uz Himalaju jogas, Tibetas jogas, Aštanga jogas un Hatha B.K.S. Ajengāra jogas saistībā ar autora nodarbībām un metodēm. Šis stils ir pielietojams kā iesācējiem, tā arī tiem, kas ilgstoši nodarbojas (praktizē) jogu. Bez tam ir paredzēts individuālai praksei saistībā ar katra cilvēka fizioloģiskām, dvēseliskām un vecuma īpatnībām. Jogas praktizēšana notiek sakarīgā un pārdomātā psiholoģiskā un enerģētiskā secībā, kas veicina stabilu fizisko veselību, emocionālo pacēlumu, vitālas enerģijas pieplūdumu un garīgu līdzsvaru. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/universal-yoga/universal-yoga/ Deep Work deepWork ir funkcionāls, holistisks treniņa koncepts, kas parādīs jums savas spēju robežas gan fiziskā, gan mentālā līmenī. deepWORK treniņa galvenais fokuss ir vērsts uz  pilnīgu atlētiskumu. Nodarbībā ietvertie kustību un vingrojumu virknējumi ir veidoti tā, lai uzturētu pastāvīgu saikni starp sasprindzinājumu un relaksāciju/atbrīvošanos, pārejot no viena otrā un apvienojot ar elpošanas vingrojumiem. DeepWork treniņā katrs darbojas sev piemērotā tempā un savā elpošanas ritmā. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/deep-work/deep-work/ Functional Factory (FFC) Sabalansēts vispārattīstošs ķermeņa treniņš, kura galvenie mērķi ir ķermeņa muskulatūras, spēka un izturības attīstība, kā arī tauku dedzināšana. Dažādu slodzes metožu izmantošana stiprina sirds muskulatūru, elpošanas sistēmu, balsts-kustību aparātu, palielina muskuļu apjomu un spēku, paātrina vielmaiņu, samazina tauku daudzumu. Treniņa laikā tiek izmantots visdažādākais sporta inventārs - hanteles, stepa platformas, vingrošanas bumbas, TRX piekares sistēma, svaru bumbas u.c. , kā arī tiek pielietoti vingrinājumi, kuros izmanto paša ķermeņa svaru. Slodze no vidējas līdz smagai. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/functional-factory-ffc/functional-factory-ffc/ Tabata Tabatas ir augstas intensitātes intervālu treniņu tips ar konkrētu formātu. Formāts tiek atspoguļots pēc veselības zinātņu profesora Dr. Izuami Tabata. Formātā ietilpst 20 sekundes augstas intensitātes vingrojums, kam seko 10 sekunžu pauze. Ko atkārto 8 reizes 4 minūšu blokos. Atpūta starp blokiem ir 1 minūte. Tabatas treniņš piedāvā paveikt vairāk mazākā laika. Tradicionālais intervālu treniņš, ar garāku atpūtu starp uzdevumiem un mērenas intensitātes izmantošana uzlabo aerobo sistēmu, bet ne vienmēr uzlabo anaerobo sistēmu. Savukārt, Tabata ir veidota, lai attīstītu abas sistēmas vienlaicīgi. Treniņa ilgums: 45 minūtes http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/tabata/tabata/ bodyART® Extreem (BAX) BAX pieder pasaulē plašāku popularitāti gūstošajam nākotnes treniņu konceptam – Perfomances treniņam. Tas nozīmē, ka BAX nodarbība ir īss, kompakts, visaprtverošs, izaicinošs, grūts, bet vienlaicīgi līdzsvarots un universāls funkcionālais treniņš. Efekts tikai 35 minūtēs! Ja jūsu problēma ir laika trūkums, vai vēlaties ar īsa treniņa palīdzību gūt maksimālu fizisko slodzi, izaicinājumu un gandarījumu par saturīgu nodarbību – BAX ir lielisks risinājums! BAX nodarbība ilgst tikai 35 minūtes, taču katra tās minūte  ir metodiski pamatota un ar konkrētu iedarbību uz ķermeni un prātu. BAX balstās uz holistisku jeb visaptverošu pieeju treniņam, pamatojotiesuz tradicionālās Ķīnas medicīnā un austumu filozofijā izmantoto Iņ un Jaņ līdzsava principu. Tas apvieno augstas intensitātes funkcionālu perfomances treniņu nodarbības sākumā, kas saistās ar ārēji orientēto Jaņ energiju un nodarbības noslēguma daļā ar iekšēji vērsto Iņ enerģiju, kas izpaužas dziļas iedarbības kustību formās. Inovatīvā BAX koncepcija paredz koordinācijas, intensitātes un vingrinājumu tehnikas izpildes uzlabošanu funkcionālajā treniņā un ārēji vērsās treniņa formas līdzsvarošanu ar pretēju – iekšēji vērstu enerģiju, kas caur dziļās iedarbības vingrinājumiem, apzinātu elpošanu un stiepšanos, liek koncentrēties , konrtolēt un trenēt iekšējo spēku, līdzsvaru, lokanību un stabilitāti. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/bodyartr-extreem-bax/bodyartr-extreem-bax/ Nike Training Club (N+TC) N+TC ir unikāla, sporta treniņa iedvesmota nodarbība, kas veidota, lai celtu jūsu atlētisma līmeni. N+TC ir grupu nodarbība, kurā izmantotas prasmes, vingrinājumi un principi, pēc kuriem trenējas pasaules klases sportisti. N+TC nodarbība pievēršas piecām svarīgākajām sporta un fitnesa sastāvdaļām- spēkam, kardio izturībai, ķermeņa centra nostiprināšanai, līdzsvaram un lokanībai. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/nike-training-club-ntc/nike-training-club-ntc/ Abdominal Fitness Nodarbība vēdera preses nostiprināšanai. Vingrinājumi bez inventāra, ar inventāru (hanteles, bumbas) kā arī vingrojumi pāros.Nodarbības beigās ir vingrojumi muguras un sānu muskulatūrai, kā arī stiepšanās. Uz nodarbību tiek aicināti kā vīrieši tā ari sievietes.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/abdominal-fitness/abdominal-fitness/ Kikbokss Holandiešu stila kikboksa nodarbība, kura iekļauj spēka un kardio slodzi. Tā harmoniski attīsta visu ķermeni, mācot roku un kāju sitienus, kā arī kombinācijas. Slodze sadalīta 3 intensitātes pakāpēs, kuras ir piemērotas jebkuram vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim. Nodarbības pie pieredzējuša trenera Jevgēnija Aleksējeva. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/kikbokss/kikbokss/ Callanetics Nodarbību mērķis ir muguras nostiprināšana. Tā ir divu vingrojumu veidu sistēma, kurā izometriskie vingrojumi mijas ar stiepšanās vingrojumiem. Kalanētika nostiprina un izstiepj muguras, dibena, gurnu, kāju, roku, kakla, plecu un vēdera  locītavas un muskuļus. Pozitīvi ietekmējot visu ķermeni, vingrinājumus izpilda lēnām un kvalitatīvi. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/callanetics-1/callanetics/ Pilates Pilates balstās uz sešiem pamatprincipiem: tā ir kontrole, centrēšana, koncentrēšanās, precizitāte, elpošana, kā arī plūstošas kustības. Pilates enerģiju vada no ķermeņa centra punkta, tālāk ļaujot tai plūst uz rokām un kājām. Nodarbības uzlabo kustību koordināciju un precizitāti,  attīsta lokanību, nostiprina ķermeņa dziļo muskulatūru un pozitīvi ietekmē stāju. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/pilates-1/pilates/ Kardio un Spēks Kardio un spēka vingrojumu simbioze ir viens no populārākajiem treniņu veidiem pasaulē. Nodarbība vienmēr sākas ar 8 – 10 minūšu ilgu iesildīšanos, kuras laikā ķermenis tiek sagatavots pieaugošai slodzei, tādejādi samazinot traumu risku. Tālāk sekojošā kardio slodzes un spēka vingrinājumu programma koncentrē enerģiju, pilnveido kustības un uzlabo kopējo ķermeņa tonusu. Kardio jeb aerobā slodze ir īpaši piemērota sirds un asinsrites, kā arī elpošanas sistēmas stabilizācijai.  Savukārt, spēka vingrinājumi nostiprina muskulatūru, veidojot skaistu, ķermeni. Kardio un spēka vingrinājumu ilgums ir līdz 45 minūtēm. Ievērojot šai treniņu programmai raksturīgo intervālu metodi, nobeigumā obligāti ir jāveic stiepšanās vingrinājumi, kas attīsta lokanību. Tāpat stiepšanās vingrinājumi noņem sasprindzinājumu muskuļos, ļauj atslābināties un izbaudīt treniņa efektu. Stiepšanās parasti ilgst vidēji 5 -10 minūtes. Kādas ir galvenās kardio un spēka klases priekšrocības? Kardio slodze ne tikai palielina izturību, bet arī uzlabo pašsajūtu un veselību. Spēka vingrinājumi, orientēti uz visu muskuļu grupu izvingrināšanu, koriģē figūru, mazina ķermeņa saspringumu un labvēlīgi ietekmē locītvu kustības. Atkarībā no iepriekšējās fiziskās sagatavotības, kardio un spēka programmas var būt ar vidēju, vidēji augstu un augstu intensitāti. Iepazīsties sava ķermeņa un gara harmoniju sporta kluba “Centrs” profesionāļu vadībā!   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/kardio-un-speks/