Seminārs Ceļš uz jogu 19. oktobrī, plkst. 18:30 Klientiem ar aktīvu abonementu ieeja BEZMAKSAS Ieejas maksa pasākumā - 5 EUR Dāvanā saņem vienas dienas apmeklējumu Sporta klubā 'Centrs' - 10 EUR vērtībā http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-cels-uz-jogu/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/4211dbfaa834192da85d554fef169fd0b982d17c.png Seminārs Sabalansēts grupu nodarbību apmeklējums Seminārs par sabalansētu nodarbību apmeklējumu ilgtermiņā, jebkuram vecumam un fiziskajai sagatavotībai. Treneris: Zigmunds Āboliņš Datums/laiks: 12.10.2017, Yogas zāle, semināra ilgums: 1H http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-sabalansets-grupu-nodarbibu-apmeklejums/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/ed044bfd72cf963f16a852666e1d48c7cca291c0.png Seminārs Tehnikas pamati augstas intensitātes grupu nodarbībām Seminārs jau 07.10.2017 plkst. 14.00 ! Klientiem ar aktīvu abonementu ieeja bezmaksas. http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-tehnikas-pamati-augstas-intensitates-grupu-nodarbibam/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/0f6b9b6b4ed63bef38225461c818fd2dd3330c4e.jpg Semināru un sacensību grafiks - oktobris http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminaru-un-sacensibu-grafiks-oktobris/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/ae67b9fe9a68dd75f5346c9d2f497034e4204c42.jpg Senioru Fitness 50+ Nodarbība paredzēta vidējā un vecākā gadagājuma cilvēkiem. Kā zināms, pārdomātas un vispusīgas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas visas dzīves garumā, tomēr, aktivitātes, kas ieteicamas jaunietim, pusmūža cilvēkam var būt traumatiskas. Nodarbība SENIORU FITNESS 50+ piedāvā īpaši senioriem piemērotu kustību programmu, kas sniedz tiem nepieciešamo aerobo un spēka slodzi, uzlabo ķermeņa funkcionālās spējas, koordināciju un lokanību, radot priekšnoteikumus labai veselībai un lieliskam noskaņojumam. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/senioru-fitness-50/senioru-fitness-50/ JAUNUMS JAU NO 3. OKTOBRA SPORTA KLUBĀ 'CENTRS' - SENIORU FITNESS 50+ Nodarbība paredzēta vidējā un vecākā gadagājuma cilvēkiem. Kā zināms, pārdomātas un vispusīgas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas visas dzīves garumā, tomēr, aktivitātes, kas ieteicamas jaunietim, pusmūža cilvēkam var būt traumatiskas. Nodarbība SENIORU FITNESS 50+ piedāvā īpaši senioriem piemērotu kustību programmu, kas sniedz tiem nepieciešamo aerobo un spēka slodzi, uzlabo ķermeņa funkcionālās spējas, koordināciju un lokanību, radot priekšnoteikumus labai veselībai un lieliskam noskaņojumam. Nodarbību laiki: Otrdien 14.00 (NZ) (1H) un Piektdien 13.00 (YZ) (1H) Nodarbību intensitāte: ZEMA http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/jaunums-jau-no-3-oktobra-sporta-kluba-centrs-senioru-fitness-50/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/cb2f8988bdcb234137fbe73655a945b785e04db0.jpg Seminārs Ārstnieciskā vingrošana, Ķermeņa diagnostika Nāc un iepazīsti jaunās grupu nodarbības un to kāpēc tieši tev ir nepieciešama ķermeņa diagnostika pirms sāc aktīvi trenēties! Kopā ar Rūdolfs Vertulaitis ! Tiekamies jau drīz, šo svētdien Sporta klubs CENTRS plkst. 13.30 (Yogas zālē) *Klientiem ar aktīvu sporta kluba abonementu ieeja bezmaksas. http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-arstnieciska-vingrosana-kermena-diagnostika/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/11ef39151e38c0c75375a1c39fffa6cf96e5e73a.png Seminārs Universālā joga Seminārs un ievada nodarbība par apmācības sistēmu, kas ietver sevī labāko un interesantāko no vadošajām jogas skolām - Aštanga Vinjasa, Ajengar Joga, Tibetas Himalaju Joga, kā arī autora Andreja Lappas (Andrey Lappa) metodes, kuras nav atrodamas nevienā citā jogas sistēmā. Pēc semināra praktiskā apmācības nodarbība, pēc kuras savukārt būs iespēja brīvā gaisotnē veidot dialogo par sev interesējošiem jautājumiem ar jogas pasniedzēju - Taņu Bindi. Trenere: Tatjana Binde Tiekamies seminārā - 14.09.2017, plkst. 18.15, Yogas zālē http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-universala-joga/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/3dc1af9a8eec0c7db5be4f23f3cf6b23433066b7.jpg Seminārs Medical & Recovery Jaunums - 'Medical and recovery' grupu nodarbības ievada seminārs / praktiskā nodarbība. Funkcionāla, veselību uzlabojoša un atjaunojoša grupu nodarbība jebkuram vecumam un fiziskajai sagatavotībai. Treneris: Zigmunds Āboliņš Tiekamies seminārā - 07.09.2017, plkst. 19.15, Yogas zālē - Sporta klubs CENTRS     http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminars-medical-recovery/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/2eda067f2c6be5acd6ac5a4df4c89918c8273b6f.png Semināru grafiks Nāc un uzzini to ko vēl nezināji - septembra semināru un ievada nodarbību grafiks ! Tiekamies treniņos, Jūsu Sporta klubs CENTRS http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/seminaru-grafiks/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/1220c17414053badb1edcbae71a6b8f776a969f0.png Sporta klubs "Centrs" sadarbībā ar kino 'Citadele' PIEDĀVĀ ! 31.08.2017, no plkst. 13:00 līdz 20:00, kino 'Citadele' 4.stāvā "Back to School ZE Diena" ietvaros: - 'Plank Stand' izturības sacensības visas dienas garumā ! Visi dalībnieki saņems 1x bezmaksas apmeklējumu uz kādu no Sporta kluba "Centrs" grupu nodarbībām. 2 uzvarētāji* (1 puisis un 1 meitene) ar labākajiem rezultātiem saņems lielo balvu - 3 mēnešu bez ierobežojuma abonementu ! - Visiem pasākuma apmeklētājiem, būs iespēja nofotografēties pie foto sienas. Tie, kuri foto ievietos 'Facebook' vai 'Instagram' ar heštagu #KolonnaSportaklubsCentrs, piedalīsies bezmaksas privāto treniņu izlozē (x4 bezmaksas treniņi septembrī*). *Uzvarētājus paziņosim 04.09.2017 Sporta kluba 'Centrs' Facebook lapā - www.facebook.com/SKCentrs/   http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/sporta-klubs-centrs-sadarbiba-ar-kino-citadele-piedava-/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/d152555ef89bcc66745a835cd56659eac37066a6.jpg Ārstnieciskā vingrošana Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota tiem, kuriem ir nepieciešams atgūt kustību prieku dažādu mugurkaula saslimšanu gadījumos, pēc traumām, operācijām, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas, elpošanas sistēmas, kuņģa un zarnu trakta sistēmas, kā arī reproduktīvās sistēmas slimību gadījumos. Ārstnieciskā vingrošana no terapijas mērķa sevī ietver locītavu kustības amplitūdas, muskuļu spēka un izturības, kustību koordinācijas, veiklības, līdzsvara, stabilitātes un elpošanas efektivitātes uzlabošanu. Norādītie vingrojumi tiek izpildīti lēnā tempā, stingri norādītā virzienā, vingrojumu izpilde pārsvarā guļus stāvoklī ar maksimālu ķermeņa kontroli un precizitāti. Ārstnieciskās vingrošanas mērķis ir atgriezt traumētu personu pilnīgi funkcionējošā un sāpju brīvā stāvoklī. http://sports.kolonna.com/lv/centrs/jaunumi/arstnieciska-vingrosana/ http://sports.kolonna.com/uploads/images/writing/medium/10a154142a6cd129ec25ae9c7e35643eb5b17a5c.png Ārstnieciskā vingrošana Otrdienās 20.15 Vesela mugura (YZ) Trešdienās 20.15 Ķermeņa augšdaļas stiepšana (YZ) Svētdienās 14.00 Vesela mugura (NZ) un 15.00 Ārstnieciskā vingrošana (NZ) Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota tiem, kuriem ir nepieciešams atgūt kustību prieku dažādu mugurkaula saslimšanu gadījumos, pēc traumām, operācijām, sirds un asinsvadu, nervu sistēmas, elpošanas sistēmas, kuņģa un zarnu trakta sistēmas, kā arī reproduktīvās sistēmas slimību gadījumos. Ārstnieciskā vingrošana no terapijas mērķa sevī ietver locītavu kustības amplitūdas, muskuļu spēka un izturības, kustību koordinācijas, veiklības, līdzsvara, stabilitātes un elpošanas efektivitātes uzlabošanu. Norādītie vingrojumi tiek izpildīti lēnā tempā, stingri norādītā virzienā, vingrojumu izpilde pārsvarā guļus stāvoklī ar maksimālu ķermeņa kontroli un precizitāti. Ārstnieciskās vingrošanas mērķis ir atgriezt traumētu personu pilnīgi funkcionējošā un sāpju brīvā stāvoklī. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/arstnieciska-vingrosana/arstnieciska-vingrosana/ Muscle Toning Nodarbība muskuļu tonizēšanai visā ķermenī izmantojot hanteles vai nūjas, kā arī stepa soliņu. Treniņš apvieno kardio daļu un spēka vingrinājumu daļu. Noslēgumā kārtīga izstiepšanās. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/muscle-toning/muscle-toning/ Aero dance Aerodance ir nodarbība, kurā dejas un kustību prieks uzlabos Jūsu fizisko un emocionālo veselību.  Ideāls kardio slodzes treniņš. Vienkāršs aerobikas un deju soļu apvienojums ritmiskas mūzikas pavadījumā. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/dejas/aero-dance/aero-dance/ bodyART® BODYART STRENGHT   Šī holistiskā programma bodyART® STRENGTH ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Visi vingrinājumi ir veidoti, lai apvienotu spēku, lokanību un līdzsvaru. Tie pozitīvi ietekmē stabilitāti, koordināciju, pašsajūtu un stāju. Ar šo unikālo treniņu Tu vari pasargāt sevi no muguras sāpēm, palīdzēt tās novērst un mazināt stresu. Trenējoties regulāri, jutīsities spēcīgs un atkal atguvis dzīvesprieku un vitalitāti savā ikdienas dzīvē.   BODYART ENERGETIC   Šī holistiskā programma bodyART® ENERGETIC ir balstīta uz 5 Ķīnas tradicionālās medicīnas elementiem. Cilvēks tiek trenēts kā vienots ķermeņa, prāta un dvēseles kopums. Šī treniņa fokuss ir plūstošas kustības, ķermeņa muskulatūras stiepšana un relaksācija. Tas veicinās jūsu pašsajūtas uzlabošanos ikdienā. Muskuļi kļūs līdzenāki, un muskuļu sasprindzinājums var tikt atbrīvots. Locītavas kļūs mobilākas/kustīgākas, un uzlabosies enerģiju plūsma ķermenī (meridiānos). Ar šo unikālo vingrošanas sistēmu jūs varat uzlabot savas ikdienas dzīves kvalitāti, jūsu atjaunošanās spējas un garīgo līdzsvaru. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/bodyartr/bodyartr/ Art E-Motion (Kustība uz āru) Oriģināla radoša deju nodarbība ar mākslas terapijas elementiem. Tā dalās uz: 1) terapeitisko daļu, pieveršot uzmanību ķermeņa atbrīvošanai un muzikālai uzskaņošanai caur ķermeni un deju; 2) kardio daļu, kurā izmantoti austrumu cīņas elementi un sitienu tehnika emocionālai izlādēšanai, kā arī sirdsvadu sistemas uztrenēšanai un atveseļošanai; 3) improvizācijas daļu - radošas enerģijas atraisīšanai un kreativitātes attīstīšanai brīvā kustību plūsmā daudzveidīgajā muzikālā pavadījumā; 4) relaksācijas daļu - fiziskai un garīgai pilnvertīgai atpūtai.   Nodarbība piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā sagatavotības limenī.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/dejas/art-e-motion/art-e-motion-kustiba-uz-aru/ Art E-Motion (Kustība uz āru) Oriģināla radoša deju nodarbība ar mākslas terapijas elementiem. Tā dalās uz: 1) terapeitisko daļu, pieveršot uzmanību ķermeņa atbrīvošanai un muzikālai uzskaņošanai caur ķermeni un deju; 2) kardio daļu, kurā izmantoti austrumu cīņas elementi un sitienu tehnika emocionālai izlādēšanai, kā arī sirdsvadu sistemas uztrenēšanai un atveseļošanai; 3) improvizācijas daļu - radošas enerģijas atraisīšanai un kreativitātes attīstīšanai brīvā kustību plūsmā daudzveidīgajā muzikālā pavadījumā; 4) relaksācijas daļu - fiziskai un garīgai pilnvertīgai atpūtai.   Nodarbība piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā sagatavotības limenī.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/art-e-motion/art-e-motion-kustiba-uz-aru/ Universal Yoga Tas ir dinamisks, enerģētisks virziens, bāzējoties uz Himalaju jogas, Tibetas jogas, Aštanga jogas un Hatha B.K.S. Ajengāra jogas saistībā ar autora nodarbībām un metodēm. Šis stils ir pielietojams kā iesācējiem, tā arī tiem, kas ilgstoši nodarbojas (praktizē) jogu. Bez tam ir paredzēts individuālai praksei saistībā ar katra cilvēka fizioloģiskām, dvēseliskām un vecuma īpatnībām. Jogas praktizēšana notiek sakarīgā un pārdomātā psiholoģiskā un enerģētiskā secībā, kas veicina stabilu fizisko veselību, emocionālo pacēlumu, vitālas enerģijas pieplūdumu un garīgu līdzsvaru. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/universal-yoga/universal-yoga/ Deep Work deepWork ir funkcionāls, holistisks treniņa koncepts, kas parādīs jums savas spēju robežas gan fiziskā, gan mentālā līmenī. deepWORK treniņa galvenais fokuss ir vērsts uz  pilnīgu atlētiskumu. Nodarbībā ietvertie kustību un vingrojumu virknējumi ir veidoti tā, lai uzturētu pastāvīgu saikni starp sasprindzinājumu un relaksāciju/atbrīvošanos, pārejot no viena otrā un apvienojot ar elpošanas vingrojumiem. DeepWork treniņā katrs darbojas sev piemērotā tempā un savā elpošanas ritmā. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kermenis-un-prats/deep-work/deep-work/ Functional Factory (FFC) Sabalansēts vispārattīstošs ķermeņa treniņš, kura galvenie mērķi ir ķermeņa muskulatūras, spēka un izturības attīstība, kā arī tauku dedzināšana. Dažādu slodzes metožu izmantošana stiprina sirds muskulatūru, elpošanas sistēmu, balsts-kustību aparātu, palielina muskuļu apjomu un spēku, paātrina vielmaiņu, samazina tauku daudzumu. Treniņa laikā tiek izmantots visdažādākais sporta inventārs - hanteles, stepa platformas, vingrošanas bumbas, TRX piekares sistēma, svaru bumbas u.c. , kā arī tiek pielietoti vingrinājumi, kuros izmanto paša ķermeņa svaru. Slodze no vidējas līdz smagai. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/functional-factory-ffc/functional-factory-ffc/ Tabata Augstas intensitātes intervālnodarbība. Rezultāti tika sasniegti ļoti īsā periodā, jo nodarbības ilgums ir tikai 30 min. Nodarbības galvenā daļa sastāv no 20 sek kustības un  10 sek atpūtas pauzes.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/tabata/tabata/ bodyART® Extreem (BAX) BAX pieder pasaulē plašāku popularitāti gūstošajam nākotnes treniņu konceptam – Perfomances treniņam. Tas nozīmē, ka BAX nodarbība ir īss, kompakts, visaprtverošs, izaicinošs, grūts, bet vienlaicīgi līdzsvarots un universāls funkcionālais treniņš. Efekts tikai 35 minūtēs! Ja jūsu problēma ir laika trūkums, vai vēlaties ar īsa treniņa palīdzību gūt maksimālu fizisko slodzi, izaicinājumu un gandarījumu par saturīgu nodarbību – BAX ir lielisks risinājums! BAX nodarbība ilgst tikai 35 minūtes, taču katra tās minūte  ir metodiski pamatota un ar konkrētu iedarbību uz ķermeni un prātu. BAX balstās uz holistisku jeb visaptverošu pieeju treniņam, pamatojotiesuz tradicionālās Ķīnas medicīnā un austumu filozofijā izmantoto Iņ un Jaņ līdzsava principu. Tas apvieno augstas intensitātes funkcionālu perfomances treniņu nodarbības sākumā, kas saistās ar ārēji orientēto Jaņ energiju un nodarbības noslēguma daļā ar iekšēji vērsto Iņ enerģiju, kas izpaužas dziļas iedarbības kustību formās. Inovatīvā BAX koncepcija paredz koordinācijas, intensitātes un vingrinājumu tehnikas izpildes uzlabošanu funkcionālajā treniņā un ārēji vērsās treniņa formas līdzsvarošanu ar pretēju – iekšēji vērstu enerģiju, kas caur dziļās iedarbības vingrinājumiem, apzinātu elpošanu un stiepšanos, liek koncentrēties , konrtolēt un trenēt iekšējo spēku, līdzsvaru, lokanību un stabilitāti. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/bodyartr-extreem-bax/bodyartr-extreem-bax/ Nike Training Club (N+TC) N+TC ir unikāla, sporta treniņa iedvesmota nodarbība, kas veidota, lai celtu jūsu atlētisma līmeni. N+TC ir grupu nodarbība, kurā izmantotas prasmes, vingrinājumi un principi, pēc kuriem trenējas pasaules klases sportisti. N+TC nodarbība pievēršas piecām svarīgākajām sporta un fitnesa sastāvdaļām- spēkam, kardio izturībai, ķermeņa centra nostiprināšanai, līdzsvaram un lokanībai. http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/nike-training-club-ntc/nike-training-club-ntc/ Abdominal Fitness Nodarbība vēdera preses nostiprināšanai. Vingrinājumi bez inventāra, ar inventāru (hanteles, bumbas) kā arī vingrojumi pāros.Nodarbības beigās ir vingrojumi muguras un sānu muskulatūrai, kā arī stiepšanās. Uz nodarbību tiek aicināti kā vīrieši tā ari sievietes.   http://sports.kolonna.com/lv/nodarbibas/kardio-un-speks/abdominal-fitness/abdominal-fitness/