Sākumlapa > Nodarbības > Kardio un Spēks > Velo > Velo

Velo

Velo ir vidējas un augstas intensitātes nodarbības uz speciāla stacionārā velotrenažiera. Tas ir izturības treniņš ar saudzējošu slodzi mugurkaulam, kas uzlabo un nostiprina sirds, asinsrites un elpošanas sistēmu darbību. Velo nodarbības ir arī lielisks līdzeklis cīņai ar lieko svaru un celulītu, jo vienas nodarbības laikā kaloriju patēriņš ir divas reizes augstāks nekā intensīvā aerobikas nodarbībā. Galvenā nodarbības ideja ir imitēt aktīvu braukšanu ar velosipēdu ārā. Nodarbībā aktīvi tiek nodarbināti kāju un sēžas muskuļi, kā arī vēdera dziļie muskuļi. Velo noteikti ir ieteicams arī sirds spēcināšanai.

Sporta klubs “Centrs” saviem klientiem piedāvā Velo Cross nodarbības, kuras nodrošina efektīvu kardio slodzi uz velo trenažiera iedvesmojošas mūzikas un profesionāla trenera pavadībā 55 -60 minūtes. Velo 40 + 20 – tās, savukārt, ir nodarbības, kurās kardio slodze uz velo trenažiera ilgst 30 - 40 minūtes, un 20 – 30 minūtes tiek izpildīti spēka vingrinājumi (vēders, mugura) uz paklāja. Nodarbības beigās jāveic viegla stiepšanās.