Firstpage > Fitness Classes > CARDIO & STRENGTH > Tabata > Tabata

Tabata

Tabatas ir augstas intensitātes intervālu treniņu tips ar konkrētu formātu. Formāts tiek atspoguļots pēc veselības zinātņu profesora Dr. Izuami Tabata. Formātā ietilpst 20 sekundes augstas intensitātes vingrojums, kam seko 10 sekunžu pauze. Ko atkārto 8 reizes 4 minūšu blokos. Atpūta starp blokiem ir 1 minūte. Tabatas treniņš piedāvā paveikt vairāk mazākā laika. Tradicionālais intervālu treniņš, ar garāku atpūtu starp uzdevumiem un mērenas intensitātes izmantošana uzlabo aerobo sistēmu, bet ne vienmēr uzlabo anaerobo sistēmu. Savukārt, Tabata ir veidota, lai attīstītu abas sistēmas vienlaicīgi. Treniņa ilgums: 45 minūtes